おにぎり

ごはんに具を入れて、にぎるだけ。おむすびとも呼ばれる、いちばん身近なお弁当です。
具を選んで、カロリーを比べて、まとめて作る分量を計算する。そんな道具を集めました。

定番の具12種

白米100 g・手塩ふつう・のり全面で計算した、1個あたりの目安です。押すと、おにぎりビルダーで大きさやごはんを変えられます。

ゆかりは成分表に載っていないため、ゆかりの分は数値に含めていません。

具を手づくりする

おにぎりの具になる保存食の作り方です（保存食のページに移ります）。