持ち出しと避難生活
非常用持ち出し袋の中身リスト避難するときにすぐ持ち出す1日分
非常用持ち出し袋（一次持ち出し品）は、避難するときに、すぐに持って出るためのものです。避難所に着くまでと、着いてからの1日をしのげるだけのものを入れておきます。
発災当日の目安：水1リットル ＋ 調理のいらない非常食3食
農林水産省の「災害時に備えた食品ストックガイド」では、発災当日の備えとして、水1リットルと調理のいらない非常食3食を持ち出し袋に入れておくことをすすめています。当日は気持ちも落ち着かず、余震で火を使えないことも考えられるためです。
持ち出し袋のポイント
- リュックにする：両手が空くので、避難のときに安全です。
- 重さは自分が背負って歩ける範囲に：重すぎると避難の妨げになります。一度背負って、家のまわりを歩いてみると、無理のない重さがわかります。
- 家族それぞれに1つ：子どもには、軽いものを入れた小さめのリュックを。
- 置き場所は玄関や寝室：逃げる途中に持てる場所に置きます。
- 年に1〜2回は中身を見直す：食べものや水の賞味期限、電池の期限、子どもの成長に合わせた服のサイズなど。防災の日（9月1日）や、季節の変わり目に見直すと忘れません。
中身のリスト
自分や家族に必要なものを加えて、いらないものは外して調整してください。チェックしながら確かめたいときは「備蓄チェックリスト」が便利です。
非常用持ち出し袋（リュック）
両手が空くリュックが基本。重すぎると避難の妨げになるので、自分が背負って歩ける重さにします。
おすすめ防災セット SHELTER プレミアム 1人用飲み水（500mlのペットボトル数本）
発災当日分として、1人1リットルほど。
調理のいらない非常食（1日分）
発災当日分として、そのまま食べられるもの3食分ほど。ようかん、ビスケット、缶詰パン、栄養補助食品など。
懐中電灯・ヘッドライト
LEDなら電池が長持ちします。両手が空くヘッドライトが便利です。
おすすめN-FORCE 軽量LEDヘッドライト携帯ラジオ（手回し式）
停電や通信障害のときの情報源に。手回しやソーラーで充電できるものなら、電池が切れても使えます。
おすすめ多機能防災ラジオ（手回し・ソーラー充電、モバイルバッテリー機能つき）モバイルバッテリー
スマートフォンは連絡と情報の大事な手段。普段から充電しておきます。
乾電池
ライトやラジオに合うサイズを。使用推奨期限を確かめて入れ替えます。
ホイッスル（救助笛）
閉じ込められたとき、声を出し続けるより少ない力で居場所を知らせられます。
おすすめ防災ホイッスル＆ストラップ 5個セットマスク
ほこりや煙、避難所での感染症対策に。
軍手・革手袋
がれきやガラスでけがをしないように。
ヘルメット・帽子
落ちてくるものから頭を守ります。折りたたみ式なら、場所をとりません。
おすすめオサメット 折りたたみヘルメット雨具（レインコート）
両手が空くレインコートが避難向き。体が濡れると冷えるので、防寒にもなります。
救急セット
絆創膏、ガーゼ、包帯、消毒液、三角巾、毛抜きなど。
常備薬・持病の薬
持病の薬は数日分を。お薬手帳（またはそのコピー）も一緒に。
防災用ブランケット（アルミシート）
軽く小さくたためて、体温が逃げるのを防ぎます。
おすすめ静音タイプのアルミシート（防災用ブランケット）携帯トイレ
避難所や移動中のトイレに。数回分を入れておきます。
おすすめ簡易トイレ 防臭袋つき（日本防災安全協会認証品）トイレットペーパー
芯を抜いてつぶすと、かさばりません。
除菌ウェットシート
手や体をふくのに。
歯ブラシ・歯みがきシート
水を使えないときは、歯みがきシートが便利です。
洗面用具・タオル
タオルは圧縮タイプなら小さくなります。
万能ナイフ（マルチツール）
ナイフ、缶切り、栓抜き、はさみなどが1つに。
ノート・筆記用具
家族への伝言や、配給・連絡先のメモに。油性ペンもあると便利です。
重要書類のコピー
身分証、保険証、通帳などのコピー。防水の袋に入れておきます。
現金（小銭を含む）
停電するとカードや電子マネーが使えないことがあります。公衆電話用に10円玉も。
メガネ・コンタクト
メガネの人は予備のメガネを。コンタクトの人もメガネを1つ入れておきます。
生理用品
数日分を。
パンティーライナー
下着を替えにくいときに。
あわせて備えたいもの
持ち出し袋に入れるのは、あくまで1日分です。自宅や避難所で過ごす3日分の備えは「避難生活3日分の備え」で紹介しています。乳幼児や高齢の家族、ペットがいる場合は、「乳幼児の備え」「高齢者・持病・食物アレルギーの備え」「ペットの備え」もご覧ください。